Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une technique psychocorporelle qui favorise l'équilibre entre le corps, le mental et les émotions.
Créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une thérapie douce et personnalisée qui permet :
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une meilleure gestion du stress et des émotions,
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de retrouver un bien-être au quotidien,
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de développer son potentiel
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d'améliorer la concentration et la mémoire,
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d'adopter une attitude positive face aux différents défis de la vie.
"Prends soin de ton coeur et ton coeur prendra soin de ta vie."
- Alfonso Caycedo (1932-2017)
« Toute action positive, dirigée vers la conscience, se répercute positivement sur la totalité de l'être humain. »
- Alfonso Caycedo
En pratique, les séances de sophrologie se basent sur différentes techniques pour répondre aux besoins de chacun. Elles incluent un travail sur le schéma corporel, des exercices respiratoires pour mieux gérer les émotions, et des pratiques favorisant la pleine conscience et le lâcher-prise.
Les séances se pratiquent habillé, il n’y a pas de contact entre le sophrologue et son consultant.
Elles se déroulent en 3 temps :
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1 temps d’accueil : échange pour mieux se connaître puis pour revenir sur ce qui s’est passé entre les séances. Ce temps d'échange permet d'adapter la séance en cours et ajuster l'accompagnement, si nécessaire.
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1 temps d'exercices :
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relaxation dynamique : technique qui combine respiration contrôlée et détente musculaire pour atteindre un niveau d'apaisement et un état de mieux-être.
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visualisation positive : suggestion d'image dite "ressource" pour approfondir ces sensations, renforcer le positif et apaiser l’esprit.
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1 temps d’échange : verbalisation des ressentis pour prendre conscience de ce qui a été vécu et ancrer les bienfaits.
Les exercices, généralement en position debout, peuvent s’adapter en position assise ou allongée, selon vos besoins.
A qui s'adresse la sophrologie ?
La sophrologie accompagne chacun d'entre nous, selon notre parcours, nos besoins et nos objectifs de vie. Elle peut être un soutien précieux dans des contextes très variés.
J’accompagne en individuel ou en groupe :
- les enfants,
- les adolescents,
- les adultes,
- les femmes enceintes,
- les futurs parents pour l'arrivée d'un enfant,
- les personnes qui ont besoin de gérer leurs acouphènes,
- les retraités en quête de sérénité,
- les entreprises qui souhaitent accompagner leurs collaborateurs.
La sophrologie s’adresse à toutes les personnes en quête de mieux-être, sur le plan physique, émotionnel ou mental.
"Je suis là pour vous montrer que vous avez déjà
toutes les clés en vous
pour gérer au mieux vos émotions ou une situation.
Je vous accompagne
pour les redécouvrir et vous apprendre à les utiliser."
- Aurore Thiault
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