Pour répondre aux questions.
Vous découvrez la sophrologie ou vous souhaitez en savoir plus avant de commencer ?
Cette rubrique regroupe les réponses aux questions les plus fréquentes.
Vous y trouverez des informations simples et claires pour mieux comprendre la méthode, son déroulement et ses bienfaits.
Qu’est-ce que la sophrologie ?
Créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode douce et personnalisée visant à harmoniser le corps, le mental et les émotions pour améliorer le bien-être.
Elle aide à mieux gérer le stress et les émotions, à renforcer la concentration, la mémoire et à cultiver une attitude positive face aux défis de la vie.
À qui s’adresse la sophrologie ?
La méthode est accessible à tous : enfants, adolescents, adultes, seniors.
Elle s'adresse aussi bien aux personnes souffrant de douleurs chroniques, de troubles du sommeil, de stress, etc. qu'aux préparations à un événement important (examen, compétition, naissance, prise de parole en public…) ou pour améliorer son quotidien.
Faut-il une tenue particulière ?
Non, aucune tenue spécifique n’est nécessaire. Le plus important, c'est d’être à l’aise dans vos vêtements.
Peut-on pratiquer la sophrologie seul ?
Oui, les exercices appris en séance vous seront transmis et seront à reproduire chez vous, entre 2 séances.
Une pratique régulière, même quelques minutes par jour, renforce durablement les bénéfices et est essentielle pour l'atteinte et la réussite de votre objectif.
Après l'accompagnement, vous serez en mesure de pratiquer naturellement les exercices lorsque vous en sentirez le besoin.
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Quel est le tarif d’une séance ?
Il faut compter 60€ la séance d'1 heure (la 1ère séance est facturée 70€ pour 1h30).
Selon votre contrat, votre mutuelle peut prendre en charge partiellement ou totalement des séances. Pensez à vous renseigner.
En quoi est-ce différent du yoga, de la méditation ou de l’hypnose ?
La sophrologie s’inspire de plusieurs courants mais reste une méthode simple adaptée à tous. Contrairement au yoga, elle ne nécessite pas de postures physiques complexes. Elle partage avec la méditation un travail de pleine conscience, mais propose aussi des exercices dynamiques. Par rapport à l’hypnose, vous restez toujours pleinement conscient et acteur de votre séance.
Combien de temps dure une séance ?
La première séance, d’une durée d’environ 1h30, permet de faire connaissance et de bien cerner vos besoins pour définir un accompagnement personnalisé qui vous sera soumis à la séance suivante.
Les autres séances durent 1h.
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Combien de séances faut-il pour ressentir des effets ?
Cela dépend de votre objectif et de votre implication personnelle. Certaines personnes constatent des bienfaits dès les premières séances, d’autres au bout de quelques semaines de pratique régulière.
La sophrologie est une thérapie brève. Il faut compter entre 8 et 12 séances pour un accompagnement.
Est-ce que la sophrologie remplace un traitement médical ?
Non, la sophrologie ne se substitue pas à un suivi médical ou psychologique. Elle vient en complément, comme un soutien pour améliorer la qualité de vie.
Je ne pose aucun diagnostic, ne traite aucune pathologie et n’interfère jamais avec un suivi médical en cours.
Les maîtres-mots.
Nom, Titre
Équilibre
​entre le corps, l'esprit et les émotions.